便秘、腹泻

首先，肥胖人群肠道中因日积月累的油脂、毒素、垃圾堆积，加上腹部脂肪对肠道的挤压。肠道蠕动变弱，因摄入食物的不均衡，导致肠道中菌群失衡，从而出现便秘。

生酮饮食结构因前期的清肠，食物摄入从有到无，肠道压力变小，恢复生酮餐后，因为摄入多以油脂为主，所以肠道压力过大，菌群失衡，会造成生酮期便秘。

解决：多喝水，适量运动和针对性的腹部运动，摄入一些纤维类丰富的蔬菜，充足睡眠。

肠道菌群：影响肠道环境的有两种细菌，一种是有益菌，一种是有害菌。当有害菌数量超过有益菌时，肠道会出现便秘，腹泻，疼痛等一些肠道问题。所以饮食均衡合理，生活作息规律健康，多饮水，适量运动才能更好的保证肠道环境健康。

建议：吃一些补充肠道有益菌的 益生菌、益生元、低聚果糖类。

脂排舞中的膳食纤维是不可溶的，主要作用是吸附肠道油脂，毒素，垃圾以及水分，相当于是一把刷子，会帮我们清理我们的肠道环境，经过一段时间以后，肠道会变得相对比较干净，也相对比较敏感脆弱，所以部分顾客会出现无腹痛腹泻的情况，这个过程会短时间内消失。

注意补充一些电解质水或者淡盐水，以防腹泻脱水。

 我们建议顾客不要吃太过油腻，辛辣，刺激的食物，例如海鲜类，川菜，湘菜类。因为刺激肠道会让我们的肠道菌群失衡，有害菌增多会导致腹泻。

生酮饮食结构因以低碳高脂的饮食特点，在饮食中我们摄入较多油脂，对相对干净的肠道环境而言，造成压力。也同样会出现无腹痛腹泻情况。