1. 傲娇的姨妈：大姨妈是一个受「雌激素」「黄体酮」等荷尔蒙调控的复杂过程，任何荷尔蒙的波动都可能导致姨妈的不规律。

2. 适应期的月经不调：大部分女生在生酮适应期（2-6个月）都会提前来姨妈，量更大，持续的时间更长。（暂无科研依据）

3. 生酮饮食的长期好处：大部分女生一旦适应生酮后，姨妈会恢复正常，很多女生会感觉到经前综合征好转，长期来看，让荷尔蒙更加稳定。（暂无科研依据）

4. PCOS：生酮饮食对 PCOS 的治疗效果目前已有初步的科学依据。

5. 最重要的放最后：关于卡路里

1/ 你先得搞明白大姨妈是啥？

关于大姨妈基本的常识我相信各位小公举们都明白，师姐就不啰嗦了，不过需要在这里先普及一下和我们的话题最相关的问题：大姨妈期间荷尔蒙的变化。

我们的28天月经周期大概可以分为以下几个不同的阶段[1][2]：

1、滤泡期（Day 1-13）

在这个期间，你的脑垂体会分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黄体生成素（LH），刺激卵泡们在卵巢内生长，其中只有一个卵泡会成功的发育成熟。

一旦成熟，卵泡就会分泌雌激素，刺激子宫内膜发生增生性的变化。

2、排卵期（Day 14）

在月经周期第14天，脑垂体又会分泌促性腺激素（GnRH），并且大量分泌黄体生成素（LH）。

这些激素会「告诉」你的卵巢赶快释放成熟的卵细胞（这也是我们常说的「排卵」）。

3、黄体期（Day 15-28）

排卵后卵子细胞会离开卵泡，独自在输卵管里走上一条漫长的旅行。如果24小时内没有精子细胞过来受精，卵子细胞会「心碎」的破裂，然后被吸收掉。

在卵子离开卵泡后，被「抛弃」的卵泡会「伤心欲绝的」在卵巢里变身为黄体。不过，就算被抛弃，善良的黄体也要帮助卵子受精之后做准备。

所以黄体大量的分泌雌激素和黄体酮（一种孕激素）。在黄体酮的影响下，子宫内膜开始增厚，为胚胎植入做准备，进入妊娠状态。

4、月经来潮（Day 1-5）

接着上面说，如果上面的黄体期（Day 15-28）没有受精卵胚胎植入，黄体则会因一系列下丘脑和脑垂体的调控下凋零死去，引起剧烈的黄体酮、雌激素下降。这种激素骤然的变化会导致子宫崩溃出血，内膜脱落，脱落的这些东西就是我们通常所讲的「姨妈」。

2/ 生酮期间姨妈不正常？

几乎所有的女生在进行生酮饮食的时候都会经历「姨妈不正常」的阶段，师姐也不例外。以下是可能的原因：

生酮以前：

当你身体内有很多多余脂肪的时候，很多雌激素会储存在脂肪细胞里面。而我们刚才说过，雌激素可以用来「告诉」子宫开始制造子宫内膜。所以，如果有一部分雌激素被「藏」在了脂肪细胞，你的子宫内膜就会相对薄一点，姨妈也会相对少一点。

生酮之后：

然而当你的身体开始生酮的时候，身体开始靠分解脂肪供能。脂肪细胞里的雌激素就会被释放，血液雌激素浓度升高。你的子宫内膜会变得更厚，并且在高浓度的雌激素下很不稳定，导致姨妈提前，而且量更大！

「这都是暂时的」

在生酮初期，由于荷尔蒙突然变化，你的身体会非常非常「疑惑」，需要一段习惯和反应的时间。一般过了约 2-6 个月的适应期，疑惑的下丘脑和脑垂体才会终于「搞明白」身体内激素的变化，他们又会通过调整荷尔蒙分泌帮你把生理期恢复正常。

根据很多进行临床的治疗的医生和生酮实践者的反馈来看：

生酮给大部分人带来的副作用：

大部分女生在适应期的过程中都会提前来姨妈，大部分的女生会量更大，持续的时间更长。

生酮给大部分人带来的好处：

而一旦适应后，很多女生会感觉到经前综合征（痛经、情绪波动）减轻了，而且长期来看，让荷尔蒙更加稳定了。